Voluit leven

Beschrijving

In de cursus Voluit leven leer je hoe je beter met moeilijke momenten in het dagelijks leven kunt omgaan. Met behulp van mindfulness en ACT ontdek je praktische manieren om jezelf te helpen.

We willen allemaal een fijn leven. Maar soms gebeurt er zoveel dat het moeilijk is om rust en balans te vinden. Misschien voel je je bang, verdrietig, onzeker of onrustig. Dan is het logisch dat je iets zoekt wat je even laat ontspannen. Maar soms helpen die dingen maar kort. Je hebt bijvoorbeeld te veel gesnoept, te lang op je telefoon gezeten, te hard gewerkt… en dan voel je je juist slechter. Herken je dat?

Mindfulness en ACT (Acceptatie en Commitment Therapie) zijn manieren om beter met stress en emoties om te gaan. Er is veel onderzoek gedaan naar hoe goed ze werken. In deze cursus leer je praktische oefeningen en inzichten die je kunnen helpen in het dagelijks leven. Je leert jezelf beter kennen en je ontdekt hoe je rust kunt vinden, zelfs als er veel speelt in je hoofd of omgeving. We gebruiken een zelfhulpboek waarin alles stap voor stap en in begrijpelijke taal wordt uitgelegd. De trainer helpt je ook met uitleg en voorbeelden. Je doet kleine opdrachten die je laten voelen wat mindfulness en ACT voor jou kunnen betekenen. Het is geen therapie, maar het kan wel heel helpend zijn.

Voor wie
Deze cursus is voor volwassenen vanaf 20 jaar die beter willen omgaan met moeilijke momenten, somberheid, angst, onzekerheid, stress of zorgen in het dagelijks leven.

Wat leer je?
In deze training leer je:

• hoe je gedachten invloed hebben op hoe je je voelt en wat je doet;
• hoe je beter kunt omgaan met lastige emoties;
• hoe je meer aandacht kunt hebben voor het moment;
• hoe je vriendelijker kunt zijn voor jezelf;
• wat echt belangrijk voor jou is.

Deze training is geen therapie. Er wordt geen dossier gemaakt en we maken duidelijke afspraken over privacy.

Praktische informatie
De cursus bestaat uit acht bijeenkomsten van twee uur. Vooraf heb je een kennismakingsgesprek plaats met de trainer om te bespreken of de cursus op dit moment goed bij je past.

Kosten
Je bestelt zelf het cursusboek Voluit leven – Boom Hulpboek. Er zijn ook boeken te leen.
De cursus zelf is gratis.

Folder
Folder Voluit leven

Gerelateerd aanbod
– Online workshop ‘Geluk is ook niet alles’